Оценка техники движений производится по наиболее существенным ошибкам, допускаемые учащимися.
Существенные ошибки Ц это:
- значительные отклонения от необходимых пространственных, силовых или временных параметров выполняемого движения;
- пропуски отдельных элементов, вызывающие нарушения общей структуры движений.
За выполнение каждой ошибки снижается оценка на 1 балл.
Скольжение на груди.
╖ Возможные ошибки:
1. Высокий подъем головы и плеч приводит к чрезмерному прогибанию туловища в поясничном отделе, пловец находится почти в положении стоя.
- вытянуться и опустить голову в воду, делать обязательно выдох в воду при скольжении.
Специальные упражнения:
- повторить упражнения лСтрелка╗, лЗвездочка╗, л Винт╗.
- научить выдохам в воду.
2. Чрезмерное опускание головы и плеч приводит к тому, что пловец располагается в положении согнувшись на водной поверхности.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- выпрямить туловище, поднять голову и плечи.
-
Специальные упражнения:
- повторить упражнения лСтрелка╗, лЗвездочка╗, лВинт╗.
Скольжение на спине
Возможные ошибки:
1. голова высоко приподнята, пловец старается смотреть на носки ног, что приводит к сгибанию туловища в поясничном отделе (скольжение лсидя╗).
- Вытянуться, опустить затылок в воду так чтобы поверхность воды доходила до ушных раковин;
- подбородок не прижимать к груди смотреть прямо перед собой (на потолок, на небо).
Специальные упражнения:
- учитель должен показать, как держит голову лученик Ц Зазнайка╗;
- повторить упражнения лСтрелка╗, лЗвездочка╗ на спине с акцентированным вниманием учащимися на выполнение правильного положения головы.
3. Чрезмерное прогибание туловища в поясничном отделе.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- Не запрокидывать голову назад.
Специальные упражнения:
- повторить упражнения лСтрелка╗, лЗвездочка╗, лВинт╗.
Движения руками при плавании кролем на спине
Возможные ошибки:
1.Отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение).
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении стоя выполнять попеременные вращения прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- В положении лежа на скамейке выполнять попеременные вращения прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- На воде.
- Выносить руку из воды и направлять ее прямую вверх (лдотянуться до потолка╗), делать небольшую паузу в этом направлении при выполнении гребков.
2. Неполный (короткий) гребок.
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении стоя выполнять попеременные круговые вращения назад прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- В положении лежа на скамейке выполнять попеременные круговые вращения прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- На воде.
- Тянуть прямую руку у поверхности воды вверху за головой.
4. Повороты туловища в сторону гребущей руки.
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении стоя выполнять попеременные вращения прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- В положении лежа на скамейке выполнять попеременные вращения прямыми руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой;
- На воде.
- Не выполнять лглубокого╗ гребка.
Движения ногами при плавании на спине
Возможные ошибки:
1. Низкая (высокая) работа ногами;
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении сидя выполнять попеременные маховые движения (лножницы╗) прямыми ногами в тазобедренных суставах с минимальной и средней амплитудой (носки ног тянуть);
- В положении лежа на спине выполнять попеременные маховые движения прямыми ногами в тазобедренных суставах с минимальной и средней амплитудой (носки ног тянуть);
- На воде.
- Контролировать положение тела и колен при работе ногами.
Специальные упражнения:
- при работе прямыми ногами лподбивать╗ воду, создавая небольшой высоты фонтан.
2. Повороты туловища (перекатывание с бока на бок).
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- Выполнять движения ногами с меньшей амплитудой.
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на спине
Возможные ошибки:
1.Остановка рук после гребка у бедра;
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении стоя выполнять попеременные гребковые движения без задержки руки у бедра;
- На воде.
- Активным кистевым движением закончить гребок и сразу начинать вынос кисти руки из воды.
2. Широкое вкладывание рук в воду;
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении стоя выполнять гребковые движения с максимальным вытяжением руки вверху над головой, при этом обязательное прижимание плеча руки к голове;
- На воде.
- Завершая пронос руки над водой, прижать к голове, продолжая тянуть ее параллельно поверхности воды до погружения ребра кисти в воду.
3. Неритмичное дыхание.
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении стоя выполнять гребковые движения без задержки дыхания.
Движения руками при плавании кролем на груди
Возможные ошибки:
1.Отставание предплечья и кисти во время гребка (глажение).
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении полу наклона выполнять гребковые движения с максимальным вытяжением руки вперед, при этом фиксировать параллельное положение руки относительно пола;
- На воде.
- Выносить руку из воды и прямую тянуть параллельно поверхности воды до погружения кисти в воду.
2. Неполный гребок.
- Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении полу наклона выполнять гребковые движения с максимальным вытяжением руки вперед, при этом фиксировать параллельное положение руки относительно пола;
- На воде.
- Выносить руку из воды и прямую тянуть параллельно поверхности воды до погружения кисти в воду.
3. Опускание руки на воду локтем вниз.
Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
Упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах;
- В положении полу наклона выполнять гребковые движения с максимальным вытяжением руки вперед, при этом фиксировать параллельное положение руки относительно пола;
- На воде.
- Выносить руку из воды и прямую тянуть параллельно поверхности воды до погружения кисти в воду.
4. Гребок в сторону от туловища.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении полу наклона выполнять гребковые движения с постепенным сгибанием руки в локтевом суставе и подведением кисти под грудную клетку.
Движения ногами при плавании кролем на груди
Возможные ошибки:
1. Чрезмерное сгибание ног только в коленных суставах;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении сидя выполнять попеременные маховые движения в тазобедренных суставах (лножницы╗) прямыми ногами с минимальной и средней амплитудой (носки ног вытянуты и повернуты внутрь);
- В положении лежа на груди выполнять попеременные маховые движения в тазобедренных суставах прямыми ногами с минимальной и средней амплитудой (носки ног вытянуты и повернуты внутрь);
- На воде.
- Контролировать положение тела и колен при работе ногами.
Специальные упражнения:
- лподбивать╗ воду, создавая небольшой высоты фонтан.
2. Чрезмерное сгибание ног только в тазобедренных суставах.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- Выполнять движения ногами с меньшей амплитудой.
5. Ноги широко расставлены или находятся глубоко в воде.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
- На суше.
- В положении сидя выполнять попеременные маховые движения в тазобедренных суставах (лножницы╗) прямыми ногами с минимальной и средней амплитудой (носки ног вытянуты и повернуты внутрь);
- В положении лежа на груди выполнять попеременные маховые движения в тазобедренных суставах прямыми ногами с минимальной и средней амплитудой (носки ног вытянуты и повернуты внутрь);
6. Слишком большая или малая амплитуда движений;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-Уменьшить или увеличить амплитуду движений.
Согласованность движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди
╖ Возможные ошибки:
1.отклонение от средней линии;
2.вращение тела;
3.остановка руки в начале гребка;
4.неправильная координация движений рук и дыхания (неполный выдох и ранний вдох);
5.низкое (высокое) положение головы.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Движения руками при плавании брассом
╖ Возможные ошибки:
1.широкий гребок;
2.глубокий гребок;
3.руки недостаточно вытягиваются вперед в конце гребка;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Движения ногами при плавании брассом
╖ Возможные ошибки:
1.несиметричные движения;
2.чрезмерное подтягивание ног под грудь;
3.недостаточное разведение стоп наружу при толчке ногами;
4.преждевременное разведение стоп наружу;
5.слабая заключительная фаза толчка;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании брассом
╖ Возможные ошибки:
1. неправильная координация движений рук и ног;
2. пауза во время гребка;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Движения руками при плавании дельфином
╖ Возможные ошибки:
1. неполный (короткий) гребок;
2. опускание руки с локтя;
3. касание поверхности воды при проносе по воздуху;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Движения ногами при плавании дельфином
╖ Возможные ошибки:
1. сгибание ног только в коленных суставах;
2. сгибание только в тазобедренных суставах;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Согласование движений рук, ног и дыхания при плавании дельфином
╖ Возможные ошибки:
1. неправильная координация рук и ног;
2. лзаныривание╗ после гребка;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Стартовый прыжок
╖ Возможные ошибки:
1. слабый толчок руками;
2. сильно согнуты ноги в коленных суставах при входе в воду;
3.разведены ноги при входе в воду;
4.глубокий вход в воду.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Старт из воды (кроль на спине)
╖ Возможные ошибки:
1. чрезмерно высокий подъем тела на старте;
2. слабый толчок ногами;
3.нет прогнутого положения туловища в фазе полета;
4.глубокий вход в воду.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Повороты при плавании кролем
╖ Возможные ошибки:
1. лподбирание╗ руки;
2. далекий или близкий подход к повороту;
3. плохая группировка во время поворота;
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
Повороты при плавании брассом, дельфином
╖ Возможные ошибки:
1. медленное выполнение поворота;
2. высокий выход после поворота;
3. касание стенки одной рукой;
4. недостаточная группировка тела перед отталкиванием;
5. отталкивание одной ногой.
╖ Методические замечания и упражнения на исправление ошибок:
-На суше:
-На воде:
