Правила выполнения домашнего задания по предмету "Физическая культура"
версия для печати
(юн - 6кл) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 6………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 6 класс -мальчики
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
11-14 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
900 -1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
400-600 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
30 - 40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
22 и + |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
20 - 25 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
45 - 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(дев - 6 кл ) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 6………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 6 класс - девочки
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
9 - 12 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
900 -1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
400 - 600 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
50 - 65 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
40 - 50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
20 - 25 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
45 - 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(юн - 9 кл ) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 9………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 9 класс - юноши
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
13 - 15 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
1300 -1600 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
600 - 800 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
40 - 50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
2 х 25 - 40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
80 - 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
80 - 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(дев - 9 кл ) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 9………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 9 класс - девушки
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
10 - 13 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
1100 -1400 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
600 - 800 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
60 - 75 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
2 х 25 - 30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
80 - 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
60 - 80 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
( юн - 10 кл) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 10………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 10 класс - юноши
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
11 - 14 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
900 -1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
700 - 900 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
30 - 40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
2 х 25 - 40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
70 - 90 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
45 - 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
( дев - 10 кл) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 10………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 10 класс - девушки
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
9 - 12 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
900 -1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
500 - 700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
50 - 65 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
40 - 50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
70 - 90 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
50 - 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(юн - 11 кл ) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 11………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 11 класс - юноши
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
15 - 17 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
1500 -1800 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
800 - 1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
60 - 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
120 - 150 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
80 - 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
70-120-140 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(дев - 11 кл ) Результаты физических качеств в 2008 – 09 уч. г.
Класс 11………………
Фамилия, Имя…………………………………………..
|
Вид |
Высокий |
Сентябрь |
Апрель |
Изменения |
||||||
|
Бег 1000 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 10х5 м. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег 3 х 10 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъм тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пр.с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Домашние задания тренировки физических качеств 11 класс - девушки
|
Вид |
Недельн. объём |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
|
Бег |
8 - 12 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скакалка (р) |
700 -800 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
500 - 700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягиван |
40 - 60 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъём тул. |
120 - 200 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклон тул. |
50 - 60 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимания |
60 - 80 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------